美肌

今回は美肌について書いてみました。お肌に良い食材など筆者が普段心がけている美肌や美しくなるための健康法など掲載しております。ストレス社会では何かとお肌に良くないことが多い毎日です。リラックスして心と体を元気にしましょう。

美肌に良い食材

美肌には普段の食事を栄養バランスの良いものにすることが効果的と言われています。食べ物の中で非常に効果のあるのがコラーゲンを良く含んだ手羽先やスッポン、アンコウなどがあげられます。また、コラーゲンの他にコエンザイムQ10などを含んだアボカドなどは非常にお肌に良いらしいですね。そして、ビタミンEなどを多く含んだあんこうのきもやアーモンド、メンタイコなども非常に良いと言われています。それからビタミンAを良く含んだ豚レバー、うなぎ、にんじんなどもお肌に良い食べ物です。その他ビタミンB6を多く含むものも良くカシューナッツ、胡麻、豆類なども良いそうです。さらにビタミンCを適度に摂ることも大事です。最近、美肌スープなどといわれるレシピを良く耳にしますが手羽先などが入ってセロリやネギ、しょうが、コショウなどで風味付けされたスープはコラーゲンを簡単に摂れてしかも美味しくいただけるのでとても興味があります。今度、作り置きしておいて毎日飲むようしたいと思っています。

美肌に良いその他の要素

他には美肌水などが結構巷で紹介されていたりしますが、効果のほどはいかがなものでしょうか?また、半身浴をすると良いと聞きます。お肌には血行を良くすることも大事で温泉に入るとストレスが癒されてとても良いと聞きました。さらに温泉ですからお肌もツルツルとしっとりして効果が期待できます。休みの日には是非ドライブがてらに日帰り温泉にでも行ってみてはいかがですか?心も体もリラックスしてバランスよく栄養を摂ることが美しい肌への近道ではないでしょうか。

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